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Personal Training

Als Personal Trainer unterstütze ich Dich dabei, dass Du Deine sportlichen Ziele erreichen kannst. Die Unterstützung umfasst hierbei alle Bereiche, die notwendig sind, um deinen Weg erfolgreich zu gehen:

  • Gestaltung eines Trainingsplanes
  • Kontrolle und Verbesserungstipps bei der Ausführung von Übungen
  • Motivation und mentale Stärke
  • Ernährungsratschläge
  • Innere Blockaden und Verspannungen lösen

Als ich 12 Jahre alt war, habe ich mit Kampfkunst begonnen. Damals war ich der kleinste Junge in der Klasse und mein Selbstbewusstsein war es auch. Kampfkunst hat mir dabei geholfen, sowohl äußerlich, als auch innerlich stark zu werden und mich gegen größere und stärkere Mitmenschen behaupten zu können.

Später habe ich dann an mehreren Wettkämpfen mit Erfolg teilgenommen, sowohl in der Kampfkunst (Formenlauf, Bruchtest, Zweikampf), als auch im Ausdauer Bereich (Triathlon, Marathon). Das sportliche Training unterstützt mich auch heute noch dabei, mit Kraft und Energie in den Tag zu starten.

Welche Ziele verfolgst Du?

Möchtest Du…

Beispiel eines Excel Trainingsplan / Sporttagebuches für Triathleten
  • … dich innerlich stärker fühlen, um die Alltagsaufgaben besser zu bewältigen?
  • … fitter sein, Gewicht verlieren und toll aussehen?
  • … dich selbst verteidigen können?
  • … beweglicher sein?
  • … sportliche Ziele erreichen? (Marathon, Triathlon, Wettkampf)

Ganz gleich, welches Ziel du verfolgst, ich bin mir sicher: Gemeinsam werden wir das schaffen!

Mein Angebot an Dich

  • Erstellung eines individuellen Fitnessprogrammes, Beratung zu diversen Sportarten
  • Trainingsbetreuung während der Ausführung von Übungen
  • Unterstützung bei Fragen zur Ernährung
  • Erarbeitung von Kochrezepten und Einkaufslisten

„Don’t pray for an easy life, pray for the strength to endure a difficult one“
Bruce Lee

Weitere Leistungen

  • Coaching in schwierigen, beruflichen Situationen, wie z.B. Unsicherheiten bei der Ausübung von Führungsaufgaben, Probleme mit dem Vorgesetzten, Mobbing, Überforderung und depressive Verstimmungen sowie Niedergeschlagenheit
  • Massagen zum Lösen von Verspannungen, besonders im Bereich Nacken, Rücken, Unterarme und Füße

„Erst wenn eine Mücke auf deinem Hoden landet, wirst du lernen,
Probleme ohne Gewalt zu lösen“

Konfuzius

 

Beispiel eines Marathon Trainingsplanes

Berufstätige Frau, Teamleiterin, 30 Jahre alt, 5 Monate Vorbereitungszeit, 3 Wochen Urlaub im August, Lauferfahrung vorhanden.
Zielzeit: 42,2km in unter 4h.

Trainingsplan Übersicht

Trainingsplan Detail – Wochenansicht